這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形2018信用卡購物優惠，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
肩頸僵硬自己治！按按小腿、腳趾，消除肩膀痠痛
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【早安健康／孫于琛】平常會讓腳活動嗎？自古以來，人們就知道腳有許多穴道，適當按摩可以幫助血液循環。這是因為腳底是內臟的反射，只要確實按摩就可以治療身體不調。但大多數人大概不知道，我們的小腿被稱為「第二心臟」，按摩小腿對血液循環有著舉足輕重的影響，甚至有改善肩膀酸痛的功效。
《「足もみ」で心も体も超健康になる!》（暫譯：腳部按摩助你身心健康）作者田邊智美28歲曾遭到拖車從後追撞，罹患外傷性頸部症候群。當時醫師無法治好她，她只好自己著手研究相關按摩法，最後藉由小腿按摩治好自己。目前開設穴位按摩診所的她，曾到過六個國家學習中醫與推拿等，研究出自己獨特的「足健道」。
腳的血液循環對與身體健康有關
為什麼只要按摩就可以讓身體變好呢？其中一個原因是讓衰弱的肌肉消除疲勞。當中特別是小腿，因為小腿有許多肌肉並行，當中也有許多血管通過。當我們在走路、跑步時，小腿的肌肉會收縮，血管就會跟著緊縮，就像幫浦的原理，是把從心臟流到腳的血液再送回心臟。然而如果肌肉的收縮變差，血液就無法回到上半身，循環、排毒也就無法順利完成。
消除肩膀僵硬
久坐辦公桌的一定會有這種困擾，那就是經常肩膀酸痛，這是因為長時間維持同一姿勢，導致血液循環不佳。遇到這種情況可以試著按壓腳大拇指的側邊，直到感覺舒服一些，泡完澡後按摩5～10分鐘效果會最好。
入浴泡澡更有效果
按摩腳有一個很重要的前提，那就是不能虛寒。冬天到了許多人會手腳冰冷，這時候就算按壓腳底與小腿也沒有什麼用處。因此在按摩前最好先泡個澡，如果覺得很麻煩也可以只泡腳就好，等腳暖和了再按摩才能事半功倍。
平常因為工作很累，或許沒有養成定期運動的習慣，但務必抽出時間按摩腳，促進自己新陳代謝就不怕各種文明病。
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